arrow_drop_up arrow_drop_down
31 maart 2020 

Zo creëer je thuis je eigen yogastudio

Thuis je yogamat uitrollen is misschien niets nieuws voor je. Maar nu de wereld getroffen wordt door het coronavirus, is dat plotseling nog de enige optie. Yogastudio’s en sportscholen zijn gesloten. En door het samenscholingsverbod en de anderhalve meter afstand maatregel is yoga’en in het park voorlopig een no-go. Gelukkig zijn er tot die tijd mogelijkheden om thuis je eigen yogastudio te creëren. In deze blog lees je hoe.

Maak je yogastudio zo comfortabel mogelijk

Niet iedereen is gezegend met een kast van een huis. De kans is dus aanwezig dat je geen aparte kamer kunt ombouwen tot yogastudio. Geen zorgen, dat hoeft dat ook niet. Voor yoga heb je eigenlijk niet meer dan je yogamat. Natuurlijk is het prettig als je wat extra ruimte hebt zodat de meubels in huis ook heel blijven. Maar in principe leent een slaapkamer, zolder of woonkamer zich prima voor een yogasessie. Zorg in ieder geval voor een rustige plek waar je niet gestoord wordt. Maak het gezellig met kaarsen, sfeerlicht of kristallen en je kunt beginnen!

Je eigen yogastudio

 

Gebruik een FLXBL yogamat en andere yogamaterialen

Naast een rustige, sfeervolle ruimte zijn een paar materialen handig om alles uit je practice te halen. Een (meditatie)kussen, deken en blokken zijn fijn om bij de hand te hebben. Zeker bij een intensievere yogavorm mag een goede yogamat niet ontbreken. Ik ben fan van FLXBL yoga, een mat van duurzame materialen die je zelfs kunt opvouwen én wassen. Ideaal, want daardoor is FLXBL ook te gebruiken als travel mat. Pluspunt is dat ‘ie heerlijk zacht aanvoelt en een anti-sliplaag heeft. Zo houd je grip en sta je zelfverzekerd in Downward Facing Dog. Omdat de yogamat vrij dun is, gebruik je ‘m het liefst op een zachte ondergrond – perfect dus voor buiten – of als toplaag over een andere mat. FLXBL is verkrijgbaar in verschillende frisse kleuren. Daar word je toch vrolijk van?

En nog mooier, als ambassadeur van FLXBL mag ik jou exclusief 10% korting geven. Ga naar deze link en gebruik kortingscode teachersarah.

FLXBL yogamat

FLXBL yogamat als travel mat

Volg een yogales online

Misschien zijn er een aantal asana’s die je kent uit je yogales. Als gevorderde yogi weet je wellicht welke practice jou het beste dient. Maar als je liever een les volgt of nog niet zo ervaren bent, dan zijn yogavideo’s een uitkomst. Van tutorials tot complete yogalessen. Voor elk thema, klacht of yogastijl is er online inspiratie te vinden. Ook ik – ondanks mijn ervaring als yogi en yogadocente – vind het soms fijn om een online les te volgen. En wat voor het ‘echte leven’ geldt, werkt ook zo voor het internet. Ga op onderzoek uit om te ontdekken welke docent en yogastijl het beste bij je passen. Probeer van alles uit. Ik geef Yin Yang en Vinyasa yoga live via Facebook. Hier kun je een gratis les volgen.

Music please!

Muziek is voor mij essentieel tijdens een yogasessie. Het draagt bij aan mijn gemoedstoestand, focus, ritme en de flow. Door bijpassende muziek raak ik sneller in een meditatieve staat en kan ik mijn practice mindful maken. Als jij yoga liever in stilte beoefent dan is dat natuurlijk ook helemaal oké. Draagt muziek op een positieve manier bij aan je sessie, dan heb ik een paar suggesties voor je. Allereerst laat ik mijn muziekkeuze afhangen van de yogavorm. Zo draai ik tijdens Yin (rustige vorm waarin je houdingen langer aanhoudt) klassiek of rustgevende, meditatieve muziek. Bij Vinyasa en andere Yang stijlen vind ik het prettig om de flow te ondersteunen met wat meer uptempo. Via Spotify of ITunes zijn er tal van yoga- en meditatie-afspeellijsten te vinden. Weet je niet waar te beginnen? Elke maand maak ik voor mijn yogalessen een nieuwe playlist. Beluister ze hier.

Mediteer met behulp van een geleide meditatie

Mediteren is onlosmakelijk verbonden met yoga. Vaak openen en eindigen we de yogales met een meditatie. Natuurlijk kun je ook mediteren zonder een yoga en vice versa. Mijn leraar omschrijft yoga als meditatie in beweging. Dat ervaar ik ook echt zo. Zowel tijdens een yogales als meditatie keer je de aandacht naar binnen. Je focust op je ademhaling om in het moment aanwezig te zijn. Meer hoeft het niet te zijn. Toch vinden veel mensen het lastig om te mediteren. Want hoe begin je? En hoe zorg je dat je niet wordt afgeleid? Ik schreef hier eerder een blog over. Wellicht gaat het je helpen. Ook geleide meditaties zijn een uitkomst als je het lastig vindt om te mediteren. Ik heb er een paar voor je ingesproken. Hier download en beluister je ze gratis.

Nu kun je echt aan de slag om van je thuis een comfortabele yogastudio te maken! Toch gaat er naast je eigen practice niets boven samen op de mat staan. Dus laten we hopen dat deze onwerkelijke situatie ook weer snel voorbij gaat.

 

Reactie plaatsen

Ik gebruik cookies!